回答：
您好：
謝謝您願意分享自己在經歷自律神經失調後的心路歷程，也讓我看見您在這些年裡努力調整、持續穩定服藥的堅持。自律神經失調是一段漫長且容易反覆的經驗，您能夠一路走到現在，已經不容易，值得肯定。
您提到「不太懂得抒發壓力」，而目前主要的調適方式是吃東西、睡覺，但對工作也覺得疲倦、提不起勁。其實，這樣的狀態相當常見於長期自律神經失調或焦慮困擾的人。當身心長期處於高度緊繃，身體會自然傾向使用最直接、最不費力的方式去紓解壓力，例如飲食或休息；而對需要消耗心力的任務（尤其是工作），就會出現倦怠感或提不起勁。這不是「不夠努力」，而比較像是一種長期耗損後的自然反應。
在穩定用藥之後，下一步的恢復通常會包含「重新調整生活步調」、「建立新的壓力出口」、以及「理解身體訊號」。以下提供幾個方向，您可以依自己的步調慢慢嘗試：
一、重新訓練身體的節奏
自律神經失調常讓身體過度敏感或反應遲鈍，日常規律對恢復很重要。您可以從非常小的步驟開始，例如固定每天同一時間起床、讓自己每天有 10–15 分鐘外出散步、安排一段完全與工作無關的時間。規律不是要您一下子做很多，而是讓身體重新找回穩定的節奏。
二、建立新的壓力調節方式
如果目前只有吃和睡來紓壓，代表您的身心其實在提醒：它需要更多、更細緻的出口。您可以從以下幾類中選一到兩項嘗試：
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身體類：伸展、瑜伽、緩和運動、深呼吸練習。
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情緒類：寫日記、與信任的人聊聊、做簡單的情緒標記（例如「我現在有點煩躁，有點累，有點沒力」）。
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感官類：聽音樂、沖熱水澡、聞舒服的味道、做讓身體放鬆的小儀式。
這些都是在訓練您的神經系統，把壓力「有效」地排出去。
三、理解倦怠的根本原因
工作倦怠的背後可能不只是懶或厭煩，而是身心長期處於耗竭狀態。也許是工作內容壓力過大，也可能是情緒長期沒有出口，或是身體還沒有完全恢復到可以承受負荷的狀態。有時候能量不足，是來自身體還需要時間，而不是意志力不夠。
四、與治療者討論是否需要調整策略
既然您已用藥約五年，且目前狀況相對穩定，接下來也可以與主治醫師或心理師討論是否需要加入心理治療、壓力管理訓練、或認知行為治療等方式。藥物穩定症狀，「生活方式的調整」和「心理層面的處理」則能幫助您真正恢復。
最後想讓您知道，恢復不是一條直線，而是一段慢慢摸索、學習與身體重新合作的過程。您願意開始探索「怎麼好好抒發壓力」本身就是重要的第一步。如果需要，我也很願意陪著您一起找出適合自己的節奏與方式。
祝您安穩、逐步找回自己的力量。