暴飲暴食不只是吃很多：而是在幫你撐住生活
越來越多實況在表演大量進食的秀
不知道在螢幕前的你，是以什麼樣的心情在觀看這樣的影片呢？會不會有越看越停不下來，覺得浪費時間，食慾只能靠影片滿足的感覺呢？
不論性別的你或妳
外送平台的發達讓食物訂購變得極為容易，現代不斷提倡的健康、美、瘦，就算已經加入許多健康飲食和運動的概念，但似乎使人變得越來越嚴苛，不僅要少吃，還要多上健身房、做瑜珈等。社會上一邊鼓勵克制又一邊鼓勵享受的氛圍，讓那些來不及消化的壓力就慢慢藏進身體裡。
「是我太沒有自制力嗎?」
「為什麼別人好像都調適的很好」，怕自己休息會被視為軟弱，心中劇場很多，但沒有管道抒發，也沒人可以說，或許不是真的餓，但一直想吃，停不下來，吃的量遠遠超過之前的自己，想提醒你，這也許是時代共同演變的經驗，絕不是一個人的失敗。
「吃」與我們內心息息相關
小時候吃東西常常是開心、被照顧的時刻；長大後，吃變成圖個方便、補充能量，有時可能只為了「腦袋不想想那麼多」而吃。仔細想想，我們的紓壓管道其實很少，除了滑手機、追劇，還有呢？於是食物成了一個最快、最直接的安撫，這也不全然是壞事，先不急著戒除！我們先練習想想其中的感覺
- 吃東西時，暫時不用想其他事
吃東西時感受到各種味覺，似乎轉移了某種注意力。是否目前周遭讓你感到沒有安全感呢？所以才靠吃東西幫自己度過不安、緊繃的時刻。
- 手邊總想要有食物
餅乾、糖果、飲料像是一種隨時可以支撐自己不孤單的存在，是否有太多事情都不如你意的發展呢？食物可能就因此悄悄變成最能掌控的事。
- 不餓也想吃
沒事做時也想吃東西，彷彿所有注意力都在食物上。也許此時內在心情是混亂、空虛的感覺，而食物能幫忙填補這些空白，讓自己暫時打起精神。
- 人前克制，但獨處時暴吃
因為想符合他人及社會的期待，所以遮遮掩掩的吃，但其實根本無法滿足，只能在獨處時通通吃下肚，但也因而產生不斷內耗的罪惡感。
努力生活的證明，重新了解與食物的關係
雖然暴食帶來不少壓力、矛盾的感受，但它同時是心理與身體努力幫你過日子的證明，對於現在的你來說或許是最可行的方式！並不代表你的意志力不夠、不代表你在放任自己、不代表你的外在不值得被肯定。當我們發現並理解它的作用，便可以嘗試接納、緩慢地挪動這個習慣。如果你願意，可以從向身邊信任的人討論開始，進一步需求專業人員的協助，這絕對不是需要感到羞愧的事！讓我們慢慢找回與食物溫柔的關係。