謝謝您的來信。

有的時候雖然很想和別人順利地打成一片，然而卻發現自己的社交能量幾乎為零，無法達到自己的預期，確實會讓人感到挫折。

根據您所描述的狀況，您有時會只想一個人靜一靜，不喜歡和別人相處、說話，只要它沒有為您的日常生活帶來實質性的困擾，加上因為它久久發生一次，不妨將這段社交能量歸零的時期，視為自己需要停下來休息的時候吧。

對有些人而言，社交是一件可以讓自己充電的事情，有越多的社交活動本身的能量也就越充沛，但是對另一些人來說，社交本身反而屬於耗能的事情，過頭了反而會讓自己精疲力盡，因此會想遠離人群一陣子。

在您休息的期間，建議您可以試著多想、多接觸一些正面的、快樂的事情，或試著寫感恩日記，不管多微小的事都無妨。

關於這點，我們曾經分享過的以下兩篇文章，可以供您參考。

https://spirits.tw/Xinzhuang/knowledge/detail?cid=2&id=197

https://spirits.tw/Xinzhuang/knowledge/detail?cid=2&id=216

另外您有提到，當您在不喜歡，甚至害怕跟別人交流的時期，會想活在自己的小世界裡，對您而言更是整理自己思緒的大好機會。您可以趁機檢視自己的情況，看看是否有以下特點：

．我是大家優先尋找的人嗎？

．我可以傾聽別人訴苦，直到最後嗎？

．我會溫暖的安慰或稱讚別人嗎？

．我是正面的人嗎？

．我是善於表達意見的人嗎？

．我說話有禮貌嗎？

最後，筆者要和您說的是，只要不會給自己或別人造成實質性的困擾，偶爾會想遠離人群、不想社交並不是什麼壞事，但如果這個時期您有比較嚴重的情況發生（例：出現嚴重恐慌、焦慮等等），則會建議您盡早尋求專業人士的協助喔。