您好：

謝謝您的來信。從您的分享中，我們可以針對您面臨的問題給予一點建議。

首先是有關睡眠品質，我們之前醫師就曾有發表過有關睡眠品質的衛教文章，可供您參考。（育心身心精神科診所 - 衛教資訊 | 你睡得好嗎? (spirits.tw)）

再來是關於您懷疑自己是否有憂鬱症，根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》，臨床九大症狀包括：

(1)情緒低落

(2)明顯對事物失去興趣

(3)體重下降或上升

(4)嗜睡或失眠

(5)精神運動遲滯

(6)容易疲倦或失去活力

(7)無價值感或強烈罪惡感

(8)注意力不集中或猶豫不決

(9)經常想到死亡

上列症狀如同時出現5項（含）以上，並持續2周以上，即可診斷為憂鬱症。

此外，基於嚴重性與持久性，憂鬱症還可分為輕度、中度和重度三類。

輕度憂鬱患者的狀況通常不超過半年，且情況最輕微；中度憂鬱症可能超過兩年，會影響到生活品質和人際關係，但尚可維持生計；最嚴重的是重度憂鬱症，除了長時間情緒低落，其行為表現也有退縮且無法外出和正常工作與社交、嚴重自殺傾向，甚至可能有幻覺或妄想等。

關於您求職的迷惘、不知道要做什麼工作，這其實是現代許多人都有的困擾。和以前的社會相比，現代社會在求學或是職涯方面，都有了更多的選擇，但是當可以選擇的事物變得太多的時候，有時反而更容易讓人迷惑，也更害怕做出選擇後自己會後悔。這是很正常的。

針對這個部分，您除了可以透過網路上現有的免費測試資源，從測試結果評估您有什麼專長、特質、適合什麼樣的工作，也可以尋求政府的職訓資源協助。若您仍然還是會被自己的情緒和無動力而困擾，也可以先尋求專業醫師或心理師的協助，把情緒的問題解決了，也才能更好地處理其他的事情喔。

最後要祝您一切平安。