一進到戀愛就天雷勾動地火？數日鍾情，迅速發展關係？當過了熱戀保鮮期，眼前的人開始平淡無味？關係穩定後，忍不住打開交友軟體，查看最近是否有私信？每段戀情幾乎無縫接軌？失去關係就好像快要窒息，只有回到舊關係或進入新關係彷彿才能再次呼吸？在別人離開自己前先離開，否則就像舔狗力求自己不被拋棄？自己是全天下最差勁的人才會失去關係，即便知道不對，仍忍不住這樣想？如果對方沒有把全部的注意力放在自己身上，就會感覺到極度的不安和焦慮？
如果以上敘述對你特別熟悉，也許，你正中了愛癮的毒。戀愛正是這樣的癮讓人生死相許，但是，為什麼有人中毒了，全身而退？有人卻越陷越深？
事實上，每個人戀愛時的生理反應是相似的，熱戀期會促使腦內分泌多巴胺，讓我們置於天堂的快樂激素。當我們的快樂是依賴外界刺激時，多巴胺隨著熱戀消退遞減，我們逐漸看到關係的現實，開始沒那麼『快樂』，如果一個人是喜歡熱戀帶來的快樂，那這段關係便開始失去價值。
同樣，如果一個人的自我價值是建立在外界，那麼是否擁有關係或是對方是否認可就會變成評判自己的指標，當關係即將失去或是對方挑惕自己時，就想要極盡可能的留住關係，好讓自己感覺是『好』的，即便關係是折磨的。或是，在對方拋棄自己前離開對方，自己不會因為被拋棄而感覺到自己是『不好』的，這些愛情裡的掙扎，可以保存自己對自己『好』的感覺，所以總會發現自己什麼都知道，但什麼都做不到，因為這些都是擔心自己好與不好的情緒在作祟。
我們由此可知，愛癮的影響關鍵來自：快樂和自我認同是來自外界還是個人內在？當我們依賴外界的比重越重，我們上癮程度越高。以下有幾個方法，可以幫助我們練習將快樂與自我認同朝向內在給予：
- 建構自尊、自愛、自我同理
- 建構人際界線
- 探索過去成長經驗，認識自己的關係模式
- 預防與恢復：找出容易引發不安和焦慮的原因，並在被刺激時給自己空間和時間復原
- 發展除了戀愛以外的支持性關係，如朋友、同事、家人甚至寵物
愛癮涉及戀愛關係，戀愛關係涉及到我們過去和早年者照顧的關係，形成對自我評價，因此，是一個很龐雜的議題。上面的練習方法，看似簡單，實行起來並不容易，除了，閱讀相關書籍來認識這些概念，也很推薦找一位信任的諮商師來為自己量身訂製一個屬於自己的訓練方法喔～