「我跟你說一件事情，千萬不要和別人說！因為你是我最最好的好姊妹／兄弟，所以我才和你說！絕對要幫我保密！」大家想必不陌生這狀況（笑），說了太多，擔心更多人知道。聽了太多，也容易被誤會。甚至影響跟其他朋友的關係？
首先讓大家有個認知：「當跟朋友說心事（秘密）時，被其他人知道的機率一定會提高，你願意承擔這風險嗎？」
我們能確保對方真的守口如瓶？也許對方有意識地想要幫忙保密，但難保無意識時脫口而出。
「是否曾經你曾和朋友說了一個心事後,結果對方無意間透漏,反而讓你陷入到不知所措的窘境?」
因此與他人訴說心事必須思考三個問題：
- 這件事情適合跟誰講？來確定哪些心事能否講？
- 若這件事情不幸讓其他人知道，會對自己造成什麼傷害？
- 我不得不說這件事情嗎？說完之後我內心會有期待別人怎麼反應嗎？
不是不說，有些事情是該說給適合的人聽
我們都想要被人認同,想要有人可以理解我們的需求,也面臨一旦說出口,會不會就會被其他人知道的恐懼。
傾訴過程中，一部分是為了減少這件事情藏在心中的負向感受，希望得到別人的認同，以及確認對方的答案是否和我們一樣。但每種不同煩惱都有適合的對象，建議依據不同的心事類型，區分自己的分享對象，這樣做目的是希望將風險降到最低，而並非限制絕對不行和這些人分享。
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