楊靖芸 臨床心理師
前一陣子，在與小學四年級的兒子閒聊時，他告訴我某某同學是「社恐」，而他自己則是「社牛」，這個話題讓我非常感興趣，因此當下我與他討論了一番，想要了解從他的世界裡，怎麼定義所謂的「社恐」和「社牛」，孩子告訴我，社恐就是：比較不勇敢、比較不敢說話、比較不會交朋友，而社牛就是這些行為的相反，在這些討論裡面，我了解到原來這樣的用語相當流行，而且就連小學的孩子都可以清楚的了解和說明這些概念，他們可以用這樣的方式認識自己、把人分類，我覺得這是一個親子溝通的好媒材，讓父母可以進一步的了解孩子，如果在討論中試著從正向的觀點來引導孩子，能讓孩子對自己更有信心，也能讓身為父母的自己更有信心。
首先我們可以從臨床心理的角度來了解社恐的定義，在精神疾病診斷手冊裡面，有一個分類是「社交焦慮症」，主要的診斷準則是：暴露在別人可能會評價的一個或多個情境時，此情境引發顯著的害怕和焦慮，並且其害怕或焦慮相較於該社交情境及社會文化脈絡是不成比例的，症狀持續時間為至少六個月。社交焦慮的普遍性其實比我們想得更多，而且常常和憂鬱症同時出現，在青少年之間更為常見，但不是每一個害羞內向的孩子最後都會變成社交焦慮症，這樣的孩子可能比較纖細敏感，其實需要父母更多的關照。
在我們的社會文化中，活潑外向是一向被鼓勵與肯定的，而內向害羞的個性則容易被貶低，所以當父母看見孩子在社交情境中難以表達自己時，容易有些擔心，也可能會用各種方式鼓勵參與或多說話，其實如果做得太多，可能會引發孩子更大的壓力或抗拒，例如我曾接觸過一個孩子，小的時候看見很少見面的長輩感覺害羞而不開口問候，被父親嚴厲的喝斥，當孩子開始大哭時父親仍然要求孩子一定要開口問候長輩，最後孩子仍然抗拒，只能敷衍收場，後來只要面臨一樣的狀況，孩子就更加抗拒，甚至經常大哭，親子之間經常為此發生衝突，其實傷害了孩子也傷害了關係。
那麼父母可以怎麼做呢？以下分享三個簡單的做法和我的想法
- 反觀自己：當我們發現孩子比較害羞內向，或是有社恐傾向時，可以先想想自己是不是有可能也是一個社恐，當我們容易對自己缺乏信心，特別在意其他人怎麼評價的時候，孩子會很自然地模仿，這是一個潛移默化的效果
- 肯定害羞內向的特質：有一本暢銷書叫做安靜的力量，從這本書我們可以知道，害羞內向的孩子也可以很有能力，不一定會因此就委屈自己，只要足夠認識自己，放在適合的舞台上，每一個人都能發揮出自己獨特的光芒。
- 多多觀察，並且不帶評價：在養育孩子的過程中，我常提醒自己，多用眼睛看、少用嘴巴說，就像我們仔細的看一朵花、一片風景一樣的單純，如果孩子做了讓我們不太能接受的行為，可以試著先暫停一下，接著把我們看見的事情描述出來，再來想一想可以怎麼跟孩子討論，讓孩子接受到更有幫助的引導。
我相信每一位父母都是愛孩子的，這是一段不容易的路程，可能會經歷許多的挫折，身為父母本身就是一場長達十八年的修行，然而父母是人不是神，世界上沒有完美的父母，只有願意或不願意學習的父母，當我們能從孩子的身上看見自己，那就是孩子給我們最珍貴的禮物。