我們相信沒有哪個育兒是輕鬆的，肯定都是充滿壓力與疲勞，掙扎於「怎麼做對孩子最好」和「要不要對自己好一點」之間。

或許是出於懷胎十月的刻骨情感，也或許是出自於東方社會對女性育兒的強烈期待，

孩子降生後女性常會面臨到身體還未復原，就要投入日夜育兒的困境。

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無法休息及照顧他人的責任感可能會像滾雪球一般成為不可忽視的壓力

但在白天我們又需要隨時為工作、為家人的需求做反應，忙著忙著就忘了照顧自己。

這時候我們可以練習的，就是養成自我覺察的習慣。

自我覺察聽著很專業、很困難，但其實很簡單

時不時的詢問自己：

「妳還好嗎?」

「要不要休息10分鐘?」

「妳需要什麼幫助嗎?」

時刻關心自己就是一種自我覺察。

或者扮演一位溫暖的角色，嘗試在心中與自己對話：

「妳盡力了，真的辛苦了。」

「叫個外送犒賞自己，會不會舒坦一點?」

「要不要考慮和家人聊聊，分擔育兒責任呢?」

每個人身上會同時具有很多社會身分，

成為母親之後，其他的身分好像瞬間變得微小。

然而我們首先是「自己」，而後才是「母親」。

照顧好自己，其他的角色才能如常發會作用。

透過心中不同角色的對話，可以讓我們暫時脫出情緒的漩渦，也才有能量照顧自己。

當然，必要時求助醫療資源也是一種自我照顧，和專業人員聊聊可以從多個角度關照自己，讓我們一同陪伴辛勞的育兒夥伴。