我們的早期經驗，確實會對我們後續類似事件造成重大的影響，尤其是負面經驗，更會造成非常深刻的印記。雖然被背叛的痛苦經驗很強烈，不過我們還是要學習重新建立與人的連繫，我們先建議您幾點相處的原則：

1. 你首先必須相信自己值得被愛，所以你的女朋友才會挑選你來作為她的伴侶。先相信自己、覺得自己夠好與值得被愛，接下來才會有能力去相信別人也會愛你，因此首先你要先練習再次相信你自己。

2. 其次維繫伴侶在一起，最重要的力量是互信，太多不安全感與懷疑，只會給對方壓力把對方推離你身邊。學習信任對方是建立健康關係的第一步，對於對方的言語與行為，永遠要以正面信任的態度作起點。

3. 了解彼此的作息，行蹤、與動態，確實比較可以建立起自己的安全感，但是每個人都是獨立不同的個體，本來就不可能將他人行蹤，掌握得鉅細靡遺毫無遺漏，因此切記要保持彼此的界線。舉凡對方任何情事，都必須尊從對方意願尊重對方隱私權，切勿苦苦相逼強求對方交代行蹤，尊重，才會帶來彼此關係延續下去的空間！

在了解相處原則後，那要怎樣做才可以減少你所提到的不信任的感覺呢？我們建議你可以使用ABC情緒管理的正面思考模式：

一個事件(A，activating event)的發生它通常是中性的，緊接著我們對此事件的看法與信念(B，belief)，才是決定事情不同結局(C，consequence)最重要的因素。

譬如對方如果晚回來(A)，我們可以接受對方說法相信他是在加班(B1)，因此為他準備好點心，結果就是彼此的感情變更好(C1)；也可以不相信他想說他是在鬼混(B2)，結果就是與他大吵一架，讓彼此感情變更差(C2)。

影響我們情緒的，往往並非事件而是信念，因此當我們對一件事情不確定、感到懷疑徬徨時，我們可以試著練習為自己寫下正面的理由，來駁斥內心負面的想法，以避免造成負面的結局。

相信自己與尊重對方是相處最基本的態度，正向思考則是會增加彼此的信任。當然經過前段感情的不愉快經驗，剛開始可能真的不容易，但還是希望你可以多練習，重新建立起對別人的信任感，祝福你可以與女朋友相處得更沒有壓力、好好相處並且幸福愉快！