人的睡眠隨著腦波變化共分為兩大部分：非快速動眼期與快速動眼期，非快速動眼期又分為由淺眠至深睡的四個階段。

我們的睡眠是從非快速動眼期開始的：
非快速動眼期的第一、二期是淺睡階段，這時候腦波頻率比較快，同時心跳速度以及血壓都比較高，肌肉還是處於高張力狀態，尚還沒有真正放緩舒張。

當睡眠進入第三、四期時，才是真正熟睡階段，這時候腦波變成慢波，心跳血壓都較為平穩，同時肌肉張力也會達到最為舒緩的階段，這是所謂的深睡期， 

之後便會進入到快速動眼期，我們大部分的夢境都會發生在此階段，大腦記憶的重整修復，也發生在此階段。

這樣一個周期大約是90分鐘，一個晚上我們都會經歷四到五個週期的睡眠，慢波深睡期睡眠時間的足夠與否，通常是我們覺得有沒有睡飽的關鍵。

您來信所提到的「睡眠過程中常常感覺外在變化，既使晚上九點多就寢，早上 7點多起來還是會覺得全身痠痛和睡眠不足」那是因為您的睡眠時間看似充足，但因為您所提到的「睡眠過程中常常感覺外在變化」代表睡眠大多處在淺睡期，無法進入深度睡眠，所以才會起床後仍然覺得睡眠不足；

又由於淺睡期時，肌肉還是處於高張力狀態持續緊繃，無法獲得真正放鬆，因此睡醒時就會覺得全身痠痛；

並且頭痛是很常見睡眠不足所伴隨的症狀，注意力不集中也是，如果您的睡眠情況獲得改善，上述症狀應該都會獲得緩解！