您好，感謝您的來信！

相信您跟先生溝通完之後，內心一定相當挫折與無助，真是辛苦你了！

有時候我們遇到問題時，會試著跟身邊的人表達及求助，並渴望對方能夠理解我們的問題及困境，能夠接納我們的情緒及負向感受，能夠陪伴我們去面對及解決問題，並支持我們的決定；然而，很多時候卻事與願違，身邊的人不見得能站在我們的角度去思考，他們很容易會堅持己見，並把他們舊有的想法套在我們身上，我們可能會因此遭到批評、被否定，甚至感受到「這一切好像都是我的錯」，而變得更挫折。

通常，我們會如此挫折與無助，是因為我們對對方「有所期待」，在把內心的問題說出來之前，我們可能會渴望對方理解我們的狀態和需要，但當得到的回覆跟自己原本想的不一樣時，反而會感到更難過與受挫。

因此，在把內心的問題說出來之前，需要先「評估對方是否是一個適合傾訴的對象」？也就是你相信對方能夠接納自己的意見，能客觀地討論問題，而不會讓自己再次受傷。

再來，當對方的回覆並非我們理想的答案時，可以練習去思考「對方為什麼要這樣說？」例如，對方可能是一個理性思考、問題解決個性的人，因此對於我們提出來的困擾，傾向很理性分析，告訴我們是非對錯，反倒要求我們去調適與改變，但這並非是他刻意否定我們，而是這是他過去以來的習慣。

最後，「再找到一個能夠傾訴及陪伴你解決問題的對象」

我相信您現在一定很無助與不知所措，可以先想想身邊還有誰可以討論當前的問題？你可以鼓起勇氣再向他說一次你遇到的困擾。

很多人在找不到合適對象可以訴說的時候，會選擇「安排心理諮商」

心理師會成為客觀與理想的對象，以不評斷、同理的方式去理解你的困境，陪著你一起去思考當前的問題，盡可能站在你的角度去討論問題的核心，協助你解決所有心裡的煩惱。