您好，感謝您的來信！

您所提到「討厭跟放閃情侶相處」的問題，我想很多時候，是因為「我們很渴望對方所擁有的東西」。

        看到別人熱戀中、對方伴侶貼心的舉動，我們心裡時常會覺得很羨慕，也希望自己的伴侶能像對方這樣對待自己，甚至會出現比較心態，為什麼他能這樣對待女友，而我的伴侶卻無法這樣對待我？而開始對現階段的互動關係有所埋怨，但怎麼跟伴侶溝通，另一半可能仍不為所動，因而對這段感情越來越失望，也越來越討厭看到別人放閃的情況，因為只要一看到，就會放大心裡不舒服的感受，甚至產生自卑感，覺得「自己好像沒有那麼幸福」。

對此，您可以嘗試以下的做法調適自我狀態：

1. 覺察自我親密關係的渴望，並向對方提出親密關係的需求

        很多時候我們會把渴望投射在伴侶身上，希望對方能保護或照顧自己，或是期待對方是個浪漫、製造很多驚喜的人等，但當對方無法滿足我們的需求時，可能會不斷讓我們失望；這時候當別人的伴侶能滿足這些需求時，心裡的不平衡感受會更加強烈，覺得「為什麼別人都做得到，可是你卻做不到？」

        對此，我們需要去檢視自我的內在渴望，我希望從伴侶身上獲得什麼？我的親密關係需求是什麼？可以嘗試向伴侶提出自己的需要和具體的作法，若伴侶的改變有限，也需要去理解對方的困難，並試著溝通折衷的做法。

        有些人在長期溝通無效的情況下，會嘗試接受伴侶諮商，透過專業人員的引導和協調，促進彼此的溝通，找到最適切的互動模式，當關係變得趨近於理想的狀態時，我們也就不再受別人放閃影響了！

2. 停止羨慕別人，練習滿足自我需求

         我們可以進一步思考，哪些內在渴望是我可以自我滿足，而非一定要從伴侶身上獲得的？若是我們可以減少把渴望投射在伴侶身上，透過自我的改變和行為，去達到那個理想的狀態，那麼便可以更滿足於現在的關係，而不再需要羨慕別人。

伴侶的關係議題，是一個很不容易的課題

祝福您能有效改善當前的相處模式，達到您所理想的伴侶關係！