您好：

謝謝您的來信！我相信您一定鼓起了很大的勇氣，才把這件事說出來

並留言給我們，讓我們知道你的遭遇

看完您描述的家庭經驗，可以感受到家人控制之下的痛苦與無奈

您文中描述，家人會以「安全考量」進行監視和控制，或許是一種「以愛之名的操控」。

站在父母的角度，父母會不斷控制孩子的選擇，監控孩子的交友、訊息等一切，多半是出自於好意，單方面站在為孩子好的立場，認為透過這樣的方式，可以幫助孩子做出更正確的選擇，或是當看見孩子做出什麼不好的行為時，能立即出手救援或防止憾事發生，你的父母會持續這樣做，或許是出自於愛你和過度保護，希望能掌控你的一切，來讓自己安心；但你的父母忘記你已經長大了！有一天你會獨立、你會有你自己的想法，有一天他們也會需要學習放手，尊重你的決定，並且給你自由。

因此對於這個部分，診所專業團隊給您以下幾個建議：

1, 嘗試跟父母溝通：向他們說明你被監控的感受，告訴他們你所期待的方式，以及共同討論如何做，父母可以感到安心，而你可以感覺比較自由。

2. 與父母設立心理上的界線：你的父母缺乏界線，認為你是他們的孩子，你所有的一切他們都想參與和保護你，因此你需要區分這些都是父母的期待，而你不需要完全符合他們的期待；當他們責備你抗壓性低的時候，你可以告訴你自己，那都是他們不了解我，而不是我真的是如此。

3. 積極爭取搬出去住的生活改變：每天四小時的通勤時間真的非常多，大部分的人都是無法忍受的，你可以試著向父母提出住宿舍或在外租屋的想法，並表達每天可以省下的時間，以及需要更多時間在課業上的需求。

4.  尋求外在資源：若你因為家庭議題仍持續有情緒困擾，可以嘗試到學校的學輔中心安排免費的心理諮商，透過學校心理師的引導與協助調適情緒；也可以考慮到精神科門診接受評估和諮詢或是接受心理諮商；有時候心理上的協助，可以幫助我們紓解家庭壓力與情緒，也能夠帶給我們力量去達到心理上的自由。

希望以上的訊息能對您有所幫助，並協助您改善家庭壓力。