從您提到的「情緒會一陣一陣變化」，表示您的情緒無法維持在穩定狀態，這代表生活中存在有某些會長期影響情緒的壓力事件；同時包括失眠、驚醒，這些睡眠品質不佳的臨床現象，常常與生活中的長期壓力因素有著相當密切的因果關聯，這陣子變得更容易煩躁、憂鬱，更是意味著您的症狀變得加劇嚴重，您自己都感受到了 。

至於自己在害怕、焦慮什麼卻不清楚，這是潛意識中的心理防衛機轉——「否認」與「壓抑」在作用。這些防衛機轉的作用原本是在自我保護，是在否定不願正視生活中無法處理的問題，跟把問題壓抑住，希望不要去想它，但常常由於問題太過巨大，因而又浮現出意識層面，造成情緒的不安，無助的人無法從真實的行為來逃避他的處境，因此只能藉由改變知覺來逃避，通常越嚴重的壓力甚至是創傷事件，越容易產生如此現象。

以上您來信的內容，在在都說明在您生活中面臨著明顯影響生活急需要解決的壓力，我們建議您需要安排心理治療來釐清壓力與情緒，以上提供您參考，祝福您，謝謝！