回答：
你好，感受到你正在經歷困擾，願意說出來已經很勇敢了。如果想看身心科但擔心和家人溝通，可以先考慮以下幾個方法：
- 找一個信任的家人或朋友傾訴
試著選擇一位你感到比較能理解你的人，像是兄弟姊妹、親密的親戚或朋友，告訴他你的感受與需求，請他幫忙一起向父母表達。這樣能減少直接面對的壓力。
- 用信件或訊息溝通
如果面對面說不出口，可以寫一封信或用訊息告訴家人你的感受，說明你最近狀態不好，希望尋求專業協助。這種方式能幫助你更清楚表達，不容易被情緒干擾。
- 嘗試解釋看診的意義
告訴家人，你想看身心科並不是什麼大問題，而是為了更好地了解自己的狀態，並找到解決方法。你可以強調，這是一種負責任的行動，而不是逃避。
如果以上方法真的行不通，你也可以尋求學校輔導老師、其他信任的成人協助，或是撥打電話諮詢服務（張老師、兒福聯盟－少年專線服務等）。他們或許能幫忙提供建議，甚至協助你和家人溝通。
相信你有勇氣跨出這一步，祝福你找到合適的支持！