您好，感謝您願意分享這些內心的壓力，光是寫下來就已經展現了您的勇氣。從您的描述中，可以感受到長期承受這種家庭壓力帶來的影響，這不僅讓您難以消化情緒，還讓您無法找到適當的出口，的確需要一些支持與協助。

我們診所提供門診治療和心理諮商服務，這些服務能針對您的情緒與壓力進行評估與處理。門診治療由專業的精神科醫師評估您的狀況，必要時會建議合適的治療方法，例如藥物調節或生活習慣的建議；而心理諮商則提供一個安全的空間，讓您能透過與心理師對談，釐清情緒困擾並學習壓力應對技巧。

針對您的情況，建議可以考慮以下幾點：

1. 為自己尋求支持 

無論是透過心理諮商，或與我們的精神科醫師討論，都能幫助您找到情緒的出口。同時，也能提供您如何與家庭成員互動的建議。

2. 協助家人一起接受專業幫助 

如果可能，您可以鼓勵妹妹、父母一同接受評估或治療。精神健康不僅僅是個人的問題，家庭的氛圍與支持也非常重要。

3. 調整自我期待 

您已經盡了很多努力，請不要過度苛責自己。學會適度設立界限，保護自己的心理健康，這並不是自私，而是為了讓自己有更好的能量去面對家庭關係。

如果您願意，我們隨時歡迎您預約門診或心理諮商，讓我們一起幫助您走出這段困難的時期。祝福您能找到屬於自己的平衡與支持！