.你好。謝謝你願意這麼仔細地整理自己的觀察，也分享這些一路以來的經驗。

許多人誤以為ADHD只會出現在小學生身上，但實際上，許多成人也是在進入職場或面臨更複雜的環境時，才發現自己似乎和旁人不太一樣。你所描述的事情與細節，確實與ADHD常見的神經生理特質有所重疊。

不過，請先別給自己貼上生病的標籤。前往身心科、精神科或尋求臨床心理師進行專業的衡鑑，目的並不是為了得到一個診斷名稱，而是為了更全面地了解你自己。

如果評估的結果傾向是，那麼你就能明白這不是你的意志力不足；如果不是，專業人員也能協助你找出其他可能影響專注力的因素（例如長期的壓力、焦慮或睡眠品質）。

在去檢查之前，針對你目前打工的困擾，我們或許可以先嘗試從比較小的事情來改善。像是把流程寫成簡單的步驟。每做完一件事，就親手打個勾，用視覺的完成感來引導大腦切換下一件事。

最後，我想告訴你，願意回頭觀察自己、整理這些經驗並主動尋求協助，是一件很重要的事。無論最後評估結果如何，你遇到的困擾都是真實存在的，也值得被理解與協助。