今天，你問候自己了嗎？ ~李郁琳臨床心理師
「我們都是病人，就像感冒一樣，心理的疾病隨時會襲來。如果能承認並理解
彼此都會生病，那麼，世界也許會比現在更美麗一點。」
這是經典韓劇《沒關係，是愛情啊！》中，最打動人心的一段話。這部戲以愛
情、友情與親情為經緯，細緻地描繪了現代人在精神創傷中的掙扎，以及如何
在陪伴與理解中，一步步療癒自我。
在劇中，推理小說家張宰烈（趙寅成飾）與精神科醫師池海秀（孔曉振飾）看
似光鮮亮麗，內心卻都各自有著原生家庭的陰影。海秀因為童年的不安全感而
畏懼親密關係；宰烈則經歷過繼父與哥哥的暴力，長期深受罪惡感折磨，甚至
必須睡在浴缸裡才能獲得短暫的安心感。
這樣真實的痛楚，其實每天都在我們身邊發生。當創傷超過負荷、心力透支
時，我們的大腦會自動啟動各種防衛機制來保護自己。
那些幻覺，是對自己的不放過
劇中最令人心碎的安排，莫過於宰烈身邊那位少年粉絲「江宇」。隨著劇情演
進，觀眾才驚覺江宇根本不存在，他是宰烈為了保護那個童年時無能為力、光
腳奔跑流血的自己，所解離出來的幻覺。
「雖然我故作堅強，但面對暴力，我真的很恐懼。看到媽媽被打，我卻什麼都
做不了，原來，我是那麼痛恨自己的無能……。」
當宰烈在幻覺中幫江宇洗腳、穿上襪子與鞋子的那一刻，正是整部戲最具張力
的一幕。
在心理學上，這是一個與內在小孩和解的儀式。宰烈幫江宇穿鞋，實際上是在
為當年那個光著腳奔跑、滿是自責與愧疚的自己上藥。他終於能理解：「我那時
候還小，什麼都做不了，這不是我的錯。現在，我已經長成了不錯的大人。」
透過這個儀式，他終於承認了傷痛，釋放了淚水，選擇與過去的軟弱握手言
和，也學會了對自己的寬容。
離別需要練習，晚安也是
「離別也需要練習，以後都會慢慢好起來的！」
經歷艱難治療而康復的宰烈，在廣播節目說，自己以前常常溫暖地問候別人，
卻從來沒有問過自己：「「你過得好不好？」於是，他在節目聲決定把這這溫溫
留給自己，對自己說一決：「晚安，張宰烈。」
我們常常在職場與家庭中拼命、奔波，這所有體貼與關懷都給了世界，卻唯獨
忘了留一溫給心力透支的自己。
今晚，在閉上雙眼準備入睡前，不妨也試著觀照內心，這這溫最深切的問候留
給自己，輕決對自己說：「晚安，謝謝今天這麼努力的你。辛苦了！」
今晚睡前，你最想對辛苦了一整天的自己，說些什麼呢？