面對挑戰，強化心理韌性
楊靖芸 臨床心理師
著名的AI教父、輝達負責人黃仁勳先生曾經在史丹佛大學演講時說過：「韌性對成功而言很重要，而韌性是無法被教育的，除非我希望痛苦和挫折發生在你身上。」從這個說法看來，黃仁勳先生認為自己的成功源自於童年經歷的痛苦所造就出來的韌性，他9歲就與父母分開，來到美國最貧窮的城市，因為身為黃種人而遭受許多歧視與霸凌，當時還如此弱小的孩子，在度過了這段時間後所養成的韌性，陪伴著他度過在輝達創業後的艱困時期。我相信韌性對於成功的確是非常重要的特質，然而這個特質是什麼，又要如何培養呢，以下想跟大家分享我的觀點與觀察。
韌性，也可以稱之為抗壓力、挫折忍受力、心理彈性等等，每個人在成長過程中有不同的經歷，有些人覺得自己平平順順，有些人會承受某些傷害或挫敗，然而就算經歷類似的痛苦，也可能會有不同的結果，如果能夠比較快的挺過低潮，似乎可以說是有較高的韌性，然而，對我來說，韌性這個特質最重要的是陪著自己面對痛苦的能力，重點不是成功的結果，而是陪伴自己經歷低潮的過程。
現在的社會經常過度強調成功的結果，有時候常常因此希望趕快跳過低潮，甚至根本不承認自己正在低潮中，這種虛幻的堅強反而容易讓人看不見真實的阻礙。
我回想起曾經遇過的一位個案，當時他與交往至深的異性朋友分手後，情緒陷入相當低潮的狀態，但他不斷地說服自己：我沒事，我可以接受，只是失戀而已沒有什麼，甚至到處求神問卜，想知道下一段姻緣何時會到，在會談當中，我跟他分享我看到的，其實是他的情感和腦袋位於分開的兩端，理性上認為我應該要接受、應該要放下，但情緒上其實是過不去的，當我們處在這樣的狀態，其實內心是極度的糾結與矛盾的，當我們能夠試著連結情緒感受，感受自己真實的感覺，才能夠真正的和自己站在同一邊，了解自己、支持自己。
對我來說，黃仁勳先生的故事最鼓舞人心的，就是他勇於接受失敗，承認錯誤，甚至在公司內部經常討論錯誤與失敗，無形之中，他正是在鍛鍊每位員工的韌性能力，而韌性作為一個特質，是我們能夠透過生活中或工作上許多挑戰與經歷，不斷成熟成長而更加優化的，當我們認為自己缺乏韌性時，需要先承認自己的起點，從起點開始慢慢地前進，溫柔而有耐心地帶著自己，陪著自己一點一點的面對生活中各種各樣的挑戰，前進的每一步路就像是幫自己打預防針，讓內在能量一點一點地變的強大。
因此我認為低潮並不可怕，可怕的是我不允許自己可以有低潮，當我們試著看見低潮，就能夠看見自己，並且生出面對的勇氣。