失眠了,聽說喝酒比吃安眠藥安全,真的嗎 王祥章醫師
失眠是現在人常見的問題.失眠的原因也很多
有些是生活型態或環境壓力造成.也有一部分的人是因為憂鬱或焦慮而失眠
失眠的原因也常常不是單一原因.更多是多重原因互相疊加.讓失眠慢性化.
大部分的人無法忍受長期失眠帶來的痛苦.因此尋求入眠的方法相當重要
常見的兩種方式 : 有人選擇喝酒. 有人選擇吃安眠藥
哪一種比較好呢 ?
或者. 哪一種比較不好呢 ?
有些人認為喝酒比吃安眠藥不傷身體.這是個錯誤的觀念
我們先比較這兩者的相同跟不同之處
相同:
1.都可以幫助入睡. 屬於中樞神經抑制劑.也可能造成步態不穩.跌倒.短期專注力變差
2.都具有成癮性以及耐受性 容易造成依賴
3.會破壞睡眠品質.
不同:
1.酒精在身體代謝過程中.會產生一種中間產物 叫乙醛
乙醛屬於一級致癌物.在血液中流到全身.因此喝酒對身體的傷害是全身性的
安眠藥在身體內代謝過程中.不會出現毒性的中間產物
2.酒精取得容易.不受管制.不需要醫師處方.更容易造成濫用.
安眠藥屬於管制藥品.醫師會同時評估失眠的原因.會合併治療憂鬱或焦慮等問題
3.酒精的作用速度快.退的也快.成癮性比安眠藥高出很多.
安眠藥雖然也具有成癮性.但是相對於酒精.戒斷容易許多.
這樣看下來 .安眠藥顯然比喝酒更安全.但是仍然有不少人選擇喝酒
可能原因如下
1.認為喝酒是社會文化.而誤以為喝酒只要不酗酒.對身體是無害的
早期國際有建議安全飲酒量.
意指只要每周喝酒不超過7個酒精單位
對身體不會造成傷害.
但是這個觀念在2018年推翻了.一些研究發表在Lancet 表示即使少量喝酒
也會造成傷害.目前的建議是沒有所謂的安全飲酒量.
2.有些商業健康食品宣導.會針對安眠藥的缺點過度放大.但是沒有針對酒精做比較
導致忽略酒精的毒害.
3.酒精取得容易.想喝多少就喝多少.安眠藥無法自行購買.同時醫師會管制藥量
造成一種想要放縱的人會選擇喝酒助眠
綜合結論
1.失眠的盛行率高.原因多重.有些跟精神疾病有關.有些則是生活型態跟壓力相關
針對失眠問題.需要由專業醫師評估及治療
2.喝酒的壞處遠大於安眠藥使用
3.目前安眠藥雖然沒有證據對身體有危害.但是具有成癮性跟耐受性.不建議長期使用.以免依賴跟濫用.