您好，感謝您願意分享這些心情，這需要很大的勇氣。看得出來您目前在人際關係和生活壓力上感到困惑與辛苦，這是很值得被重視的感受。

1. 討好型人格與不配得感的影響

討好型人格可能讓您在關係中更傾向於以他人的需求為優先，而忽略了自己的需求或界限。這或許會帶來一時的和諧，但長期下來可能讓您感到疲憊，甚至懷疑自己的價值。不配得感（覺得自己不值得被愛或重視）也可能加深這樣的感受。這些並不是您的錯，而是可能受到過往經驗或成長環境的影響。

試著在日常中練習接納自己，提醒自己：「我值得被愛、被尊重，無需透過不斷的付出來證明自己的價值。」同時，也可以慢慢建立清楚的界限，學會說「不」，這是關係中健康的一部分。

2. 習得無助感與社交孤立

您提到朋友漸漸疏遠，這可能帶來一種「被遺棄」的感覺。社交中人們的互動會受到許多因素影響，包括時間、生活壓力或興趣的改變，並不全然是您的問題。

但若這些經驗讓您對自己的人際能力產生懷疑，甚至感到「無助」，可以試著從小範圍開始改善，例如：

主動與信任的朋友聯繫，聊聊彼此的近況。

找尋新的社交圈或活動（如線上社群或興趣小組），不一定需要花費太多金錢。

小的行動積累起來，可能會逐漸重建您對人際互動的信心。

3. 面對經濟壓力與家庭責任

經濟壓力確實可能限制社交或自我照顧的空間。這部分需要您對自己多一些體諒，理解自己的限制是暫時的，也可以尋求一些實際資源的協助，例如心理健康諮詢、社會福利機構等。

在承擔家庭責任的同時，別忘了您也需要休息和支持。家人之間也可以試著一起討論分擔壓力的方法，而不是由您一人獨自承受。

4. 專業協助

如果這些感受長期影響您的心情和生活品質，尋求心理師或精神科醫師的協助會是一個重要的步驟。他們可以幫助您探索這些情緒的根源，並提供具體的應對策略。

結語

請記住，您並不孤單。願意正視自己的感受，並尋求改善的方式，已經是一種了不起的勇氣和責任感。您值得擁有更輕鬆與滿足的人生。若有需要，我們隨時在這裡支持您。