您好，非常感謝您願意寫信與我們分享您目前遇到的困境。從您的來信中，可以感受到您身為雙胞胎媽媽的辛勞，以及面對孩子時內心的焦慮與自責。您描述自己對孩子越來越沒有耐心，容易因為他們的吵鬧而發脾氣，甚至出現以言語或肢體威嚇的行為，這讓您感到疲憊和不安，並開始懷疑自己是否生病了，這份坦誠與自我覺察非常重要。

首先，面對兩個剛上小學的孩子，同時需要適應新的學習環境和生活作息，身為照顧者的您感受到壓力是很正常的。小一階段的孩子正處於一個巨大的生活變化，從自由地由幼兒園轉換成需要更多生活規範的環境，而孩子在外面對一天的壓力下，最有可能的就是回到家對信任的父母發脾氣；而來自學校對家長的要求，也經常會讓家長感到無所適從。您同時要照顧兩個孩子，這份壓力更是加倍。

您提到自己會對孩子大聲吼叫、拿棍子威嚇甚至動手，事後又感到非常自責，這顯示您內心深處是很愛孩子的，也意識到這樣的行為可能會對他們造成傷害。這種矛盾的心情讓您感到困擾和無助，這都是可以理解的。

您問自己是否生病了，是否應該看醫生。這樣的主動求助是一個非常積極的信號。我們無法僅憑您的文字描述就斷定您是否罹患精神疾病，但您的情況確實可能需要專業的評估與幫忙。

以下是一些建議：

1. 尋求專業醫療協助：
精神科或身心科醫師： 您的情緒困擾和行為模式可能與壓力、睡眠不足、荷爾蒙變化或其他潛在的身心因素有關。尋求精神科或身心科醫師的專業評估，可以幫助您更了解自己的身心狀況，必要時醫師可能會建議藥物治療或其他療法。
心理諮商：心理諮商可以提供您一個安全、支持性的空間，探索您內在的情緒、壓力來源以及與孩子互動的模式。透過諮商，您可以學習更有效的親職教養技巧，處理自己對孩子的負面情緒，並找到適合自己的壓力調適方法。畢竟，只有先照顧好自己的身心狀態，有餘裕了，才能有容量處理孩子的狀況。

2. 檢視與調整教養方式：
理解孩子發展階段：小一的孩子還在學習規範和自我控制，他們的吵鬧和不專注是發展過程中的一部分。了解孩子的發展特點，可以幫助您更理性地看待他們的行為。
設定清晰的界線與規則： 為孩子們建立明確、一致的規則，並讓他們知道違反規則的後果。當孩子表現良好時，給予正向的鼓勵和肯定。
尋求支持系統：與您的伴侶、家人或朋友分享您的感受和困難，尋求他們的支持和協助。有時候，暫時將孩子託付給信任的親友，讓自己有喘息的時間也很重要。
學習情緒管理技巧：當您感到情緒快要爆發時，試著暫停一下，做幾個深呼吸，或離開現場冷靜一下。學習一些放鬆技巧，例如冥想、瑜珈或運動，幫助您平時紓解壓力。
探索正向教養方法：孩子出現問題行為時，我們總是急著去停止他；但有時候孩子的問題行為背後可能有需多的意圖、想法或是感受。我們可以試著在自己有餘裕時，同理孩子可能的想法和感受，等到孩子情緒減緩一點後，再與孩子討論問題解決方式。

3. 照顧好自己的身心：
確保充足的睡眠：睡眠不足會影響情緒穩定性，盡可能安排時間讓自己獲得充足的休息。
均衡飲食與適度運動：健康的飲食和規律的運動有助於提升整體身心健康。
培養自己的興趣：即使再忙，也要撥出一些時間做自己喜歡的事情，讓自己放鬆和充電。

有句俗語說，養一個孩子需要全村的力量。而媽媽您是小家庭獨自養兩個孩子，這真的不是件非常容易的事情。您願意正視自己的問題並尋求幫助，這已經是非常勇敢且負責任的行為。請您相信，您並不孤單，許多父母在育兒過程中都會遇到類似的挑戰。

請您給自己一些時間和空間，慢慢調整和學習。如果您願意，請考慮尋求上述的專業協助，相信透過專業人士的引導，您一定能找到更輕鬆、更和諧的親子互動模式。

祝您和孩子們一切安好。