鄧亞瑄心理師
學測倒數20天，考生、家長一起來安放自己。
給考生的你
面對時間一天天流逝，我們有時候會因此心急，可能會忍不住擔心是否有些內容沒有讀到、有些沒有記熟，有一些會不會忘記，因而感到焦急、不安、睡不好或腸胃不舒服等。
其實，這些都代表你真的好重視這件事，也想盡力把這件事做好。現在我想邀請你，先暫時幫自己按個暫停，看看文章也讓自己先跳脫出來喘口氣。
好好告訴自己辛苦了!因為你已經走了好長一段路，現在只剩下幾天就要結束了，我們一起來用兩個方式調整自己，再繼續走吧!
做現在可以做的事情
剩下20天，雖然可能還有好多事想做得更好，但其實這段馬拉松至今也已經消耗不少力氣，因此最後一段路或許更適合輕裝上陣。
我們可以思考在這段時間能夠做到的事，就像當我的預算為一百元，那就做一百元的事，讓這個預算發揮最適合的價值，你就已做到最大化哦!規劃好能做的事，也調整自己的體力、健康狀態來迎接考試。
照顧身心
這段旅途走到這，感到疲倦是正常的，所以適時的幫自己調整適合份量的讀書計畫、也用一些小方法幫自己心靈充電。
在休息的時候可以記錄已經看過的書、完成的事，告訴自己已經累積好多，肯定自己。讀到一個段落時，也能去嚮往的學校走一走、為自己的動力充電，也寫下對未來的祈福，讓你的想望有所寄託。在這段時間調適自己的作息、飲食與心情是最需要的。
給考生家長的你
身為家長，看到孩子在準備考試常常讓人心疼又擔心，想問又不敢問，那要怎麼幫忙孩子呢?
照顧自己
其實大人最需要先穩定自己，因孩子面對壓力時會有情緒，若我們能先照顧自己心情並安在，這樣才有能量支持與聆聽孩子的情緒、需要；當孩子處於壓力時也能因感受到大人的穩定而較放鬆，因為他能知道還有人可以幫忙。當自己感覺因此有些焦慮，可自己抽出一點時間，暫時放下這件事休息一下，調適一下心情再回到生活中。