在生命的種種失落之中，親友離世所帶來失去摯愛的感受，可能是人類經驗的痛苦當中最強烈的一種。當然，親友也包含我們最愛的寵物。這不僅對經歷親友死亡的人本身來說很痛苦，對其身邊的其他人來說也是。正因為這是普世的課題，所以在面對哀傷時，我們常常感受到如此的無能為力與不知所措。
我們常會聽到所謂的悲傷五階段，是Kubler-Ross 醫師在1969年提出,近年歌手艾薇在2022年也發行歌曲「悲傷的五個步驟」,今天也讓大家認識悲傷到底有哪五個階段!
- 否認（Denial）：
在失去的初期，許多人會拒絕接受現實。這種否認可以是自我保護機制，讓個體暫時逃避痛苦的情感，並避免面對失去的真實性。
- 憤怒（Anger）：
隨著現實逐漸浮現，個體可能會感到憤怒，這種情緒可以指向自己、他人或甚至失去的對象。憤怒是一種發洩情感的方式，幫助個體釋放內心的壓抑。
- 討價還價（Bargaining）：
在這一階段，個體常常會進行內心的對話，試圖以某種方式換回失去的事物。他們可能會思考「如果我能改變某些事情，是否能挽回？」這種討價還價反映出對失去的深切渴望。
- 抑鬱（Depression）：
隨著失去的事實逐漸成為不可改變的現實，個體可能會陷入深刻的悲傷和絕望中。這一階段的抑鬱感是對失去的真正反應，讓人感到孤獨與無助。
- 接受（Acceptance）：
最後，個體開始接受現實，並學會與失去共存。這並不意味著完全忘記或放下，而是逐漸重新建立生活，找到新的意義和目的。
總結
這五個階段並非線性進行，人們可能會在不同階段間反覆經歷。理解這些階段有助於人們更好地處理自己的哀傷情緒，並在支持他人時提供有效的幫助。
人無法隨時一帆風順，每個人的悲傷事件也會不同。因此不該用類比的方式，例如親人過世時，我沒有感到難過悲傷，好像就是我是不對的。每個人成長環境不同，不該用道德跟情緒來綁架我們的情緒，當我們真實感受的到痛苦、悲傷時，允許自己有悲傷的時間，透過治療為自己的歷程重新找到新的意義。
悲傷治療的目的並不是要克服悲傷,我們永遠不會「克服」悲傷，悲傷是學習將失去融入我們的生活，讓我們能夠在新的現實中勇往直前，悲傷始終常伴，但悲傷完整了我們，就像眼淚是屬於我們的一部分，我們與之共存。當我們的哀傷持續一段時間，影響到日常生活功能時，那麼建議可以尋求精神醫療的協助。