您好，謝謝您的來信。

很高興你願意主動分享自己的狀況，並且有在細心地觀察自己，這是一件值得肯定的事情。從你的描述中可以看到，你正面對相當多的挑戰，而這些情緒和身體反應確實對生活有著明顯的影響。希望你知道，這並不是你一個人的問題，也不是你需要獨自承擔的重擔。

其實，你已經採取了幾個很好的步驟，比如記錄自己的情緒和尋求學校的心理輔導。只是現在的狀況持續了很長一段時間，並且看起來情況有些惡化，這些跡象都顯示出，尋求專業的心理健康醫師的幫助可能會對你有更大助益。這樣做可以讓你有機會和專業人士一起探索，並找到適合你的調整方式，減輕情緒和身體上的負擔。

很多人面對壓力和情緒問題時，會擔心求助醫生是否有必要，但其實接受專業的建議和診斷，並不代表你有什麼「問題」，而是為了幫助你更好地照顧自己，並找到支持自己的方法。醫生會透過評估，和你一起了解你的狀況，也許會建議適合的治療方式，像是心理治療、認知行為訓練，甚至在必要時給予一些藥物輔助，這些都能讓你逐步找回生活的平衡。

這是一段不容易的旅程，但你已經踏出了非常關鍵的一步。相信自己，勇敢尋求適合的幫助，這樣的選擇本身就充滿力量。如有需要，也可以來找我們的醫師喔。祝你一切順利！